こんにちは、じゅりー（＠JERRY_blog）です！
今回は今話題になっている、
” 筋膜リリースマッサージガン “ についてご紹介したいと思います！
名前だけ聞くとなんだかかっこいい感じもしますよね（笑）
「マッサージガン？！」
「そもそも筋膜リリースって何？」
と思う方にも、わかりやすくどんな効果が期待できるのか
使用してみてどうかを徹底解説していきます！
そもそも筋膜とは？
まず、筋膜は身体のありとあらゆるところに存在しており、「第二の骨格」とも呼ばれるほど身体にとって重要な役割を担っています。
筋膜は、筋肉を包み込んでいる膜で内臓の膜とも繋がっています！
この筋膜は、
- 筋肉同士の摩擦を防ぎ、身体の滑らかな動きを助ける
- むくみを防ぐ
などの役割があります。
筋膜リリースする効果は？
筋膜は同じ姿勢でいたりトレーニングをし過ぎたりすると、「筋膜の癒着」を起こしてしまいます。
この筋膜の癒着を起こしてしまうと、
- 筋肉の動きが鈍くなる
- 身体の可動域が狭くなる
- 血流が悪くなる
など、身体に不調を起こしてしまう原因となってしまいます、、、。
そこで、その癒着した筋膜をゆるめ身体の不調を改善するために筋膜リリースをしてあげるのです！
筋膜リリースのやり方と種類
筋膜リリースはマッサージのように刺激を与えたりストレッチのように無理に伸ばしません。
それはすごく簡単で、 ” 一定時間圧を加える ” ただそれだけです！！
この筋膜リリースを行うグッズはマッサージガンタイプ以外にも色んなタイプのものが展開されています！
筋膜リリースを行い筋膜をしっかり緩めてあげてからストレッチやマッサージを行うことが理想です！
フォームローラー
大きさや硬さが様々ありますが、初心者の方はまず柔らかいものから使い始めると良いでしょう！
ボール型
ピンポイントで、肩・首・腰・お尻などをピンポイントでやりたい人におすすめです！
ストレッチポール
実はストレッチポールでも筋膜リリースすることができます！
マッサージガン
上の３つと違ってマッサージガンは自然な姿勢のまましかも手軽に全身のマッサージ・筋膜リリース・血行改善することができます！
筋膜リリースマッサージガン開封の儀・付属品紹介
購入したきっかけは旦那さんの友人で、すごく良いと勧められたからです。（単純）
日頃から夫婦でマッサージをし合ったりしているので、購入に関しては賛成でした！
ちなみに、私が購入した筋膜リリースマッサージガンはこちらです！
一緒にどれがいいか色々見て決めたわけではなく旦那さんが購入し、ある日これが家に届きましたとさ。（笑）
それでは開封の儀！！！！！どーーーーんっ！！！
箱から出すとこんな感じで、なんだか大きい工具箱っぽいですよね（笑）
中身はこんな感じ！！！
さらに中身の中身は、
- マッサージガン本体
- アタッチメント８種類
- 充電ケーブル
- オレンジヘッドのゴムパッキン替え４つ
- 説明書
が入っています！説明書には作動時間やアタッチメントの種類がどの部位に効くのかなどが書いてあります！
ちなみに充電器ですが、USB対応ではないのでこの専用のアダプターからでしか充電できません！
一応このマッサージガンの特徴としては、
- タッチパネルで操作
- ８種類のアタッチメントついてる
- バッテリー作動時間が最低１２時間、最高２４時間
- 強度が７段階で調整できる
これらが挙げられます！！
実際使ってみてどうだったか？
では実際に使用感を述べていきたいと思います！
使ってみてよかった点
◇ 押して欲しい部分にピンポイントで効く
あーここ押して欲しい！ってところにヘッドを当てる！そして振動する！もうこれだけで「うおおおお」って声でましたね。（笑）
◇ フォームローラーよりも手軽
スイッチを入れて当てるだけなので、手間ヒマかけずにできることはすごくいいなと思いました！
◇ 振動が強いわりに充電の持ちが良い
MAXレベルで使用はしていないのですが、レベル４くらいで結構な振動があります！全身に使用しても１日でなくなることはまずないっ！充電しなくても１週間以上は持つのではないでしょうか？
使ってみて悪かった点
◇ 重い・でかい
いやぁ、とにかく重い…。足に使うならまだしも肩とか腕に使うのであれば、筋トレ効果があるんじゃないかってくらい重い…。
女性が使うならもっと軽いのを選ぶべきです！！！
◇ アタッチメントそんなに替えない
買った当初は「色んなアタッチメントあっていいじゃん！」って思っていたんです。ただ、使っていくとアタッチメントそんなに取っ替え引っ替えしない…。２つか３つで十分。（小声）
◇ 背中は一人じゃ使えない
もちろん身体がやわらかくて筋肉がそれなりについている人なら背中に使うのは余裕だと思います。私の場合は無理でした。身体の後ろはほとんど旦那さんにやってもらっています、、
私がおすすめするマッサージガンはこれ
これはLOFTに売ってあったものです！サンプル品を持ち上げて驚愕！軽い！軽すぎるっっ！驚愕の４２５g…！！！そして５時間バッテリー！（十分！）
しかもこれすっごい握りやすいんですよ！握りやすいように計算されているのがわかる！！
色は＜ 黒・赤・ピンク・シルバー ＞で展開されております！！
LOFTではいくつかマッサージガンが並べてありましたが、他のマッサージガンの記憶が飛ぶほどこのマッサージガンが一番良かった印象でした！！気になる方は是非！
最後に
筋膜リリースグッズは制覇している私ですが、今回マッサージガンを新たに参入して良かったなと感じます！
現在フォームローラーとマッサージガンを併用しており、
身体の後ろ（背面）はフォームローラーやボールを使い、それ以外の手の届く範囲はマッサージガンを使っています！
絶対にこれがいいというのはないので、自分に合った筋膜リリースグッズを使って身体をほぐしていくのがいいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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